Zelfliefde

Gedurende onze vroege levensjaren leerden we hoe we moesten lezen, schrijven, manipuleren, berekenen, bouwen, vernietigen, theorieën bedenken, bestuderen en het leven moesten analyseren. Ons werd geleerd hoe we ‘alsjeblieft’ en ‘dankjewel’ moesten zeggen, en wat acceptabel en onacceptabel was voor anderen en de maatschappij als geheel.

Maar de meesten van ons hebben één belangrijk onderdeel van onze opvoeding verwaarloosd: eigenliefde.

Als kind kan ik me niet herinneren dat ik ooit heb geleerd hoe belangrijk het is om van jezelf te houden , hoe je gezonde grenzen kunt stellen, hoe je ‘nee’ en ‘ja’ kunt zeggen als je het meent, en hoe je voor jezelf kunt zorgen – zelfs ten koste van anderen.

En jij?

Wanneer we niet leren van onszelf te houden, zijn depressie, bitterheid, angst, wrok, isolatie en groot ongeluk het resultaat.

Om een ​​leven van vreugde te leiden, om een ​​pad met hart te bewandelen, moeten we leren van onszelf te houden. We moeten onze eigen wonden helen en dokters van de ziel worden.

Wat is eigenliefde?

Simpel gezegd is zelfliefde precies zoals het klinkt. Het is liefde voor jezelf en interesse hebben in je eigen welzijn en geluk. Van jezelf houden betekent niet egocentrisch of egoïstisch zijn. Het gaat om het vormen van een zorgzame relatie met jezelf, zoals het leren kennen van een goede vriend. 

Onderzoek toont aan dat zelfcompassie verband houdt met minder stress, minder angst en zelfs een betere fysieke gezondheid. Mensen die actief zelfliefde beoefenen, stellen doorgaans betere grenzen, bouwen sterkere relaties op en ervaren minder burn-out.

Zelfliefde is belangrijk omdat de relatie die je met jezelf hebt de toon zet voor hoe je met elk aspect van het leven omgaat: je banden met anderen, de manier waarop je met uitdagingen omgaat en hoe je vreugde viert. Wanneer je aardig en begripvol bent voor jezelf, ben je beter toegerust om door de ups en downs van het leven te navigeren.

Zelfliefde houdt in dat voor jezelf zorgt op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau. Werken we er ook aan om onszelf te vergeven, onze gebreken te accepteren en onze innerlijke demonen te omarmen.

In tegenstelling tot wat algemeen wordt aangenomen, is zelfliefde niet alleen werken aan onze sterke punten, het is ook een omarming van onze zwakheden en schaduwen.

Zelfliefde en spiritueel ontwaken

Zelfliefde en spiritueel ontwaken gaan hand in hand. Met andere woorden, als je je toelegt op zelfliefde, dan zet je je ook in voor een diepere spirituele transformatie. Liefde is een kwaliteit van het Hart en de Ziel – en als je actief op zoek gaat naar het uitbreiden van dat gevoel van zelfcompassie , dan wek je ook nieuwe delen van je wezen.

Misschien is dit wel het meest betoverende aan zelfliefde: het is niet zomaar een oppervlakkige oefening, het is eigenlijk een spiritueel pad. Hindoe- mystici noemen dit pad Bhakti Yoga, en inderdaad, wanneer we toegewijd zijn aan het liefhebben van de Goddelijke essentie in ons, krijgt onze oefening een betekenisvollere en alchemistische kwaliteit.

Lees: Spiritueel ontwaken: 23 belangrijke tekenen en symptomen »

Wat zijn de 7 stappen om van jezelf te houden?

Van jezelf houden is geen schakelaar die je aan of uit zet. Het is een oefening die tijd, toewijding en, nou ja, oefening kost om te ontwikkelen. Voor velen van ons voelt het idee van van onszelf houden onbereikbaar. Daarom is het vaak nuttig om het concept van zelfliefde op te splitsen in zijn onderscheidende elementen, waaronder zelfvertrouwen, zelfcompassie en zelfbewustzijn. 

Dit kan het makkelijker maken om een ​​self-love practice te ontwikkelen die haalbaar en beheersbaar aanvoelt. Dus in plaats van self-love te zien als iets waar je in moet winnen, kun je deze zeven stappen proberen.

1. Zelfbewustzijn: begrijp jouw gevoelens, gedachten en gedrag.
2. Zelfexpressie: Wees trouw aan wie je bent op alle vlakken van het leven.
3. Zelfzorg: zorg voor jouw lichaam en geest.
4. Zelfvertrouwen: geloof in jouw vermogen om met de ups en downs van het leven om te gaan.
5. Zelfcompassie: wees aardig voor jezelf, vooral in moeilijke tijden.
6. Zelfrespect: Toon je eigenwaarde door gezonde grenzen te stellen.
7. Zelfacceptatie: Omarm wie je bent, inclusief de delen die je niet perfect vindt. Weet je nog wat we zeiden over perfectie? 

Wat betekent het om van jezelf te houden? 5 voorbeelden van zelfliefde

Soms betekent zelfliefde beoefenen dat je actie onderneemt of grenzen stelt om je mentale gezondheid te beschermen. Hier zijn een paar IRL-voorbeelden van hoe je vandaag zelfliefde kunt beoefenen.

1. Geef prioriteit aan rust om op te laden

Stel je dit eens voor: je hebt een lange week gehad en in plaats van nog één taak af te ronden, besluit je je apparaten uit te zetten en te genieten van een volledige nachtrust. Studies hebben aangetoond dat voldoende rust je humeur, cognitieve functie en emotionele veerkracht verbetert. Door de behoefte van je lichaam aan herstel te respecteren, laat je zien dat je je welzijn belangrijker vindt dan productiviteit.

2. Zeg nee tegen ongezonde relaties

Stel je voor dat je wordt uitgenodigd voor een bijeenkomst waarvan je weet dat bepaalde personen je energie wegzuigen. Kiezen om te weigeren is niet egoïstisch, het is zelfbehoud. Gezonde grenzen zijn essentieel voor zelfrespect en gezonde relaties. Nee zeggen maakt ruimte vrij voor verbindingen die je echt voeden.

3. Vergeving voor jezelf

Misschien heb je een fout gemaakt op je werk en voel je je beschaamd. Probeer in plaats van te vervallen in zelfkritiek, de fout te erkennen, ervan te leren en verder te gaan. Zelfcompassie kan helpen om angst te verminderen en meer veerkracht te creëren, waardoor je effectiever kunt herstellen van tegenslagen. Fouten zijn normaal en het draait allemaal om ‘falen’.

4. Creëer momenten van mindfulness te midden van de chaos

Stel je voor dat je dag hectisch is en stress overweldigend voelt. Dit is het moment om even stil te staan ​​voor een korte grondingsoefening. Misschien concentreer je je op je ademhaling of op je omgeving. Dit soort oefeningen kalmeren niet alleen je zenuwstelsel, maar herinneren je er ook aan dat je voor jezelf kunt zorgen, zelfs op kleine, betekenisvolle manieren.

5. Behandel jezelf zoals je je beste vriend zou behandelen

Om onszelf te helen, is het van vitaal belang dat we bewust onze relaties met onszelf veranderen en onszelf met compassie behandelen, net zoals we dat met een beste vriend zouden doen. Je bent 24/7, 365 dagen per jaar bij jezelf. Is het niet logisch om van je eigen gezelschap te genieten ? Een goede plek om te beginnen met het bevrienden van jezelf is door ochtendbevestigingen te oefenen.

Wanneer je terugdenkt aan een recente prestatie, groot of klein, kies je ervoor om het te vieren in plaats van het af te doen als onbelangrijk. Er zijn enorme voordelen aan het erkennen van persoonlijke prestaties. Jezelf een schouderklopje geven kan helpen om je zelfvertrouwen en zelfs je geluk op de lange termijn te vergroten.

Hoe je van jezelf kunt houden:
7 bewezen stappen voor zelfliefde en zelfzorg 

Zelfliefde kan voor sommigen van ons onbekend en uitdagend aanvoelen, vooral als we de gewoonte hebben om streng voor onszelf te zijn. De bovenstaande stappen kunnen helpen om het idee van zelfliefde op te splitsen in beter beheersbare elementen. 

Met tijd en doorzettingsvermogen kunnen leren hoe we onszelf kunnen helen. In essentie kunnen we onszelf leren om doktoren van de ziel te worden, onze wonden te helen, onze eigen ziektes te genezen en een optimale gezondheid te behouden door de ontwikkeling van zachte zelfliefde.

Als je net bent begonnen met het pad van genezing en herstel, of wat inspiratie nodig hebt, kun je baat hebben bij de volgende oefeningen. Ik heb voor elke zelfliefdestap tools, technieken en oefeningen die je kunt gebruiken om dichter bij jezelf te komen. 

1. Bouw aan je zelfbewustzijn 

Zelfbewustzijn opbouwen helpt om zelfliefde te ontwikkelen door je meer inzicht te geven in wat jou maakt tot wie je bent op emotioneel niveau. Begin met het afstemmen op je gedachten en gevoelens.

Wat maakt je blij, verdrietig of opgewonden? Ga dan nog een stapje verder. Wat maakt je overweldigd , dolgelukkig of angstig? Jezelf kennen is de eerste stap naar het liefhebben van jezelf.

• Beoefen mindfulness: Probeer mindfulness-oefeningen om in het hier en nu te blijven en uw gedachten en gevoelens beter te begrijpen.

• Ontwikkel jezelf: versterk jezelf door middel van educatie. Lees boeken in de categorie spiritueel/zelfhulp. Het lezen van dit soort materiaal helpt je geest te verruimen en voorziet je van inspirerende en levenstoepasbare kennis. Enkele boeken over zelfliefde waarmee je misschien zou willen beginnen zijn ” Je kunt je leven helen” van Louise Hay en ” De kracht van zelfliefde ” van Shanti Schiks.
  • volg workshops of neem deel aan discussies die zelfbewustzijn, zelfcompassie en eigenliefde bevorderen. 

• Plan regelmatige zelfcontroles in: denk na over je gevoelens, doelen en voortgang. Schrijf ze op en bekijk ze regelmatig opnieuw.

• Kom tot jezelf door te mediteren: neem wat tijd om te mediteren om jouw geest te ordenen en in contact te komen met jouw verlangens. Een eenvoudige meditatieve oefening die je misschien wilt proberen, is ademhalingsoefeningen. Streef naar 10-15 minuten elke ochtend als eerste ding (of wanneer je tijd hebt!). Het is het waard!

• Laat los wat je niet meer dient: Laat oude gewoontes of relaties los die niet meer bijdragen aan je groei of geluk. We weten dat deze oefening moeilijk kan zijn, maar door te verwijderen wat je geen vreugde meer brengt, maak je ruimte voor het goede om binnen te komen. 

2. Ontdek hoe zelfexpressie er voor jou uitziet

Van jezelf houden betekent ook dat je jezelf toestemming geeft om je gedachten en gevoelens zowel innerlijk als uiterlijk te uiten. Druk jezelf eerlijk uit in je dagelijkse leven . Wees trouw aan wie je bent, of je nu gewoon met vrienden kletst of grote beslissingen neemt op je werk. 

Het is jouw weg en de jouwe alleen. Anderen kunnen hem met je bewandelen, maar niemand kan hem voor je bewandelen.

– Rumi

• Geef je over aan creatieve expressie: of het nu gaat om tekenen, schrijven of een andere vorm van creatieve expressie, als je je creativiteit de vrije loop laat, kan dat een daad van zelfliefde worden.

• Ontdek nieuwe passie’s: Ontdek nieuwe activiteiten die je vreugde brengen en je de mogelijkheid geven om jezelf uit te drukken. Wat is mijn passie?  Wat drijft je? Maakt je enthousiast? Vult je met vreugde en een gevoel van voldoening? Je kunt hierbij mijn bericht gebruiken Op zoek naar jouw ware roeping? Deze tips helpen je op weg.

• Journaling: Schrijf dagelijks je gedachten, gevoelens en ervaringen op en houd je niet in. Jezelf uiten door te schrijven kan helend zijn en een nuttige stap om weer verliefd te worden op wie je bent.

• Breng quality time met jezelf door: geniet van je eigen gezelschap door dingen te doen die je gelukkig maken. Er is een verschil tussen iets alleen doen en je eenzaam voelen . Solo-tijd omarmen en solo-uitstapjes naar de bioscoop, een etentje of zelfs een kookles kan je empoweren en, geloof het of niet, belachelijk leuk maken!

3. Zorg goed voor jezelf

Zorgen voor je lichaam en geest speelt een belangrijke rol bij het kweken van zelfliefde. Simpele handelingen zoals bewust eten , sporten en tijd maken om te ontspannen kunnen een groot verschil maken in je algehele welzijn.

• Neem pauzes wanneer je ze nodig hebt: vergeet niet om te rusten — zelfs een micropauze kan je verfrissen en verjongen. Wil je je rustpauze een tandje hoger zetten? Ga naar buiten. In de natuur zijn kan je geest en lichaam op natuurlijke wijze kalmeren en verfrissen.

• Oefen ontspanning: Gebruik technieken zoals diepe ademhaling of yoga om jouw lichaam te ontspannen en je op jouw ademhaling te concentreren.

• Voed jouw lichaam: Voorzie jouw lichaam van voedzame voeding waar je je goed door voelt. Vervang bewerkte, vette en suikerrijke voedingsmiddelen door onbewerkte en onbewerkte voedingsmiddelen. Zoveel onderzoek heeft de link tussen voedsel en de geest aangetoond. Het eten van verkeerd voedsel kan bijdragen aan fysieke, emotionele en zelfs mentale ziekten. Probeer langzaam junkfood te schrappen en ervaar de immense voordelen! Dit is een basisvorm van zelfzorg.

• Geef prioriteit aan slaap: zorg ervoor dat 7-8 uur goede slaap krijgt . Dit is essentieel voor uw welzijn. Zorg er ook voor dat je een vaste bedtijd instelt! Minder dan de aanbevolen 7-8 uur slaap per nacht, zoals talloze wetenschappelijke studies hebben aangetoond, verlaagt je immuniteit, draagt ​​bij aan chronische vermoeidheid, humeurigheid, depressie, angstproblemen en chronische pijn (of fibromyalgie). Probeer rond 22:00 uur naar bed te gaan en om 06:00 uur op te staan. Je zult het verschil meteen voelen!

• Maak contact met je lichaam door beweging: Beweeg je lichaam op een manier die goed voor je voelt. Dat kan zijn dansen in je appartement op je favoriete album, buiten wandelen of stretchen vanuit het comfort van je bed.

• Vraag om steun wanneer je het nodig hebt: Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt. Om steun vragen is een teken van kracht, niet van zwakte.

4. Vertrouw op jezelf

Het is moeilijk om van jezelf te houden als je jezelf niet vertrouwt. Zelfvertrouwen omarmen gaat over het begrijpen dat je de mogelijkheid hebt om de juiste beslissingen voor je leven te nemen. Zelfs als dingen niet gaan zoals gepland, is geloven dat je kunt leren en groeien van de ervaring een belangrijke stap in het opbouwen van zelfvertrouwen.

• Maak een lijst met dingen waar je trots op bent: Denk na over je prestaties en de dingen waar je trots op bent. Kijk er op terug als je een dosis inspiratie nodig hebt en herinner jezelf eraan en geloof dat je jezelf keer op keer trots kunt maken.

• Stel realistische verwachtingen: stel haalbare doelen om een ​​gevoel van voldoening te creëren en het vertrouwen in jezelf om te overwinnen te versterken.

• Oefen geduld: Wees geduldig met jezelf terwijl je ontdekt wat zelfliefde voor jou betekent. Vertrouwen in jezelf kost tijd. Geef het de tijd.

• Monitor je negatieve zelfpraat: Let op hoe je tegen jezelf praat. Ben je hard of onvergeeflijk? Praat je slecht over jezelf? Let op hoe je tegen jezelf praat en werk eraan om het positiever en bemoedigender te maken.

• Leer op je intuïtie te vertrouwen: Onze onbewuste geesten zijn oceanen van wijsheid, begrip en inzicht. Intuïtie, die mysterieuze innerlijke gids die we allemaal hebben, is een manifestatie van deze enorme onontgonnen wereld in ons. Leren vertrouwen op je intuïtie zal je helpen een leven te leiden dat trouw is aan jezelf en je diepste behoeften.

5. Ontwikkel zelfcompassie

Wees aardig voor jezelf. Altijd. Vooral als het leven zwaar wordt. Vier je overwinningen, leer van de tegenslagen in het leven en wees niet te streng voor jezelf als het niet allemaal gaat zoals gepland. Compassie voor jezelf hebben betekent dat je diep om je welzijn geeft. En gevoelens van diepe zorg betekenen vaak liefde.

• Oefen positieve affirmaties: bedenk en herhaal dagelijks positieve zinnen om die vervelende negatieve gedachten te verdrijven.

• Ontwikkel een zelfvergevingspraktijk: vergeef jezelf voor fouten uit het verleden of vermeende tekortkomingen. Je bent maar een mens. Onthoud dat.

• Leg je hand op je hart en adem diep in. Dit eenvoudige gebaar kan troost en een gevoel van zelfcompassie brengen.

6. Versterk je zelfrespect

Respecteer jezelf door grenzen te stellen om jezelf en anderen te laten zien dat jouw verlangens, wensen en behoeften ertoe doen. Wanneer we onze grenzen en wensen respecteren, tonen we onszelf liefde door prioriteit te geven aan onze behoeften.

• Zoek ondersteunende metgezellen: Omring jezelf met ondersteunende, liefdevolle en begripvolle mensen die je opbeuren. Hoe meer je omgaat met mensen die je respecteert en bewondert, hoe meer je jezelf gaat respecteren, bewonderen en liefhebben. Daarnaast hebben deze mensen vaak een bepaald niveau van zelfliefde bereikt. Vanwege hun vermogen om zichzelf te respecteren, kunnen ze anderen gemakkelijk respecteren en liefhebben. Vaak is het niet nodig om deze mensen op te zoeken, omdat we op ons pad toch al van nature naar hen toe neigen! Als je iemand tegenkomt, misschien een zielsverwant, op je pad, blijf dan in contact met hen als je kunt! We hebben allemaal de hulp van anderen nodig.

• Stel grenzen: Geef jezelf toestemming om nee te zeggen tegen dingen of mensen die je energie wegzuigen. Grenzen stellen en je eraan houden is een daad van zelfliefde, omdat het aan de wereld om je heen laat zien dat je jezelf geeft wat je wilt en nodig hebt.

• Vrijwilliger: Doe vrijwilligerswerk om een ​​gevoel van zingeving en gemeenschap te creëren. Meld je aan als vrijwilliger om honden uit te laten in een plaatselijk dierenasiel of om maaltijden te serveren in een gemeenschappelijke keuken. Teruggeven brengt een diep gevoel van zingeving en dankbaarheid met zich mee, en een manier om jezelf liefde te geven is door liefde te geven aan anderen die het nodig hebben.

• Vier je vooruitgang en succes: Vier je overwinningen, groot of klein, want alle overwinningen zijn stappen naar groei. Je zou juichen voor de prestatie van een vriend, ongeacht de grootte, toch? Toon jezelf dezelfde liefde en vriendelijkheid en word je eigen cheerleader.

• Accepteer je tekortkomingen: wordt de deur naar zelfgroei geopend. Accepteer ze, ren er niet voor weg. Leer ook hoe je je sterke punten kunt vieren! Houd een dagboek van dankbaarheid bij en schrijf elke dag eerlijk alles op wat je aan jezelf waardeert. Balans is essentieel.

• Kom je beloftes aan jezelf na: Wanneer je een belofte aan jezelf doet, kom die dan na. Je beloftes aan jezelf nakomen kan helpen om zelfrespect op te bouwen, wat, zoals we hebben geleerd, de eigenliefde vergroot door jezelf te laten zien dat je een prioriteit bent.

7. Omarm zelfacceptatie

Omarm jezelf met heel je hart. Elke centimeter. Zelfs de delen die je wilt verbeteren. Je hebt niets te winnen door streng voor jezelf te zijn, en alles te winnen door liefdevol en accepterend te zijn voor jezelf terwijl je verder gaat op je pad in het leven.

Wanneer je jezelf accepteert, verklaar je de liefde die je voor jezelf hebt, ongeacht wat er gebeurt. Zie zelfacceptatie als een liefdevolle omhelzing. 

• Leer om met jezelf te lachen: door een luchtige kijk op het leven en op de manier waarop je naar jezelf kijkt, kun je die uitdagende momenten gemakkelijker en met minder wrijving tegemoet treden.

• Omarm waar je nu bent: Waardeer het huidige moment. Je bent hier nu. Dus, wees hier nu en probeer te genieten van de reis.

• Maak ruimte voor je emoties: Sta jezelf toe om je emoties te voelen . Emoties zijn natuurlijk, maar ze negeren kan schadelijk zijn voor je welzijn.

• Laat de vergelijking varen: vergelijk jezelf niet met anderen. Je bent uniek en hebt je eigen reis. 

• Oefen dankbaarheid: Ontwikkel dankbaarheid door de kwaliteiten te erkennen die je waardeert aan jezelf en jouw leven. Dit kan jouw focus verschuiven van wat ontbreekt naar wat overvloedig is.

Nog een aantal belangrijke tips

Identificeer jouw subpersoonlijkheden

In ons allemaal zijn er subtiele en onophoudelijke stemmen die ons saboteren en verlammen – dit zijn de stemmen van onze subpersoonlijkheden. I Bewustzijn is de sleutel tot het overwinnen van de negatieve zelfpraat van The Worrier, The Critic, The Victim en The Perfectionist. Het beoefenen van zelfcompassievolle mindfulness als oefening is een goede plek om te beginnen.

Ik raad ook aan om met deze innerlijke delen te werken via een diepgaande transformatieve methode die bekend staat als interne familiesystemen .

Innerlijk werk en zielswerk

Innerlijk werk en zielswerk zijn twee paden die we op deze website veel bepleiten. Wanneer we innerlijk werk beoefenen, schijnen we het licht van bewustzijn in onze verborgen, onbewuste rijken. Het is in de diepere lagen van onze geest waar onopgeloste angsten, blokkades, wonden en trauma’s op de loer liggen. Het doorwerken van deze problemen is van het grootste belang voor je fysieke, mentale, emotionele en spirituele gezondheid. Leren hoe je van jezelf kunt houden, je innerlijke kind kunt helen en je verdiepen in schaduwwerk zijn allemaal hoekstenen van innerlijk werk.

Zielswerk daarentegen richt zich op het helpen van ons om opnieuw verbinding te maken met het spirituele aspect van ons wezen (in tegenstelling tot innerlijk werk, dat meer psychologisch is). We kunnen zielswerk zien als de zuster van innerlijk werk, en het gaat over het leren hoe we ons kunnen openen, ontspannen, overgeven en rusten in het Goddelijke. Zielswerkpraktijken kunnen bijvoorbeeld meditatie , zelfonderzoek , gebed en alles omvatten dat ons helpt om ons te disidentificeren van het ego.

Experimenteer met zelfhypnose

Zelfhypnose is een praktijk die iedereen gemakkelijk kan integreren in het dagelijks leven – het is simpel en rechttoe rechtaan. Door je hersenen op een onderbewust niveau opnieuw te bedraden, kun je diepgewortelde innerlijke obstakels oplossen, zoals twijfel aan jezelf en verslavende gedragspatronen. Je kunt zelfhypnose op jezelf toepassen (wat meestal de beste aanpak is) of een overvloed aan hypnose-opnames vinden die al online beschikbaar zijn.

Verwelkom eenzaamheid in je leven

Als we geen ruimte maken in ons leven om alleen te zijn , is het gemakkelijk voor ons om op te branden, gedesoriënteerd te raken en zelfs ziek te worden. Maak elke dag tijd voor jezelf om terug te keren, te ontspannen en te reflecteren, alleen. Eenzaamheid geeft je inzicht, perspectief en herstelt de harmonie in je leven.

Eenzaamheid is de armoede van het zelf; eenzaamheid is de rijkdom van het zelf.

– Mei Sarton

Doe een digitale detox

oftewel: stop met zoveel tijd besteden aan tv kijken en sociale media! Of het nu Netflix, Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest of een van de vele andere sociale netwerken is. Een digitale detox houdt in dat je vrijwillig weigert om welke vorm van sociale media dan ook te gebruiken voor een periode van een paar dagen tot een maand of langer. Maak je huis schoon, ontspullen, ga naar buiten. Plan om iets voedzamers te doen met je tijd. Schrijf een dagboek over je voortgang. De voordelen zijn vaak al binnen een dag voelbaar! Lees meer over het bijhouden van een dagboek .

Gebruik kleurenpsychologie

Kleuren hebben een grote impact op ons innerlijk welzijn (vandaar het vakgebied ‘kleurenpsychologie’).
Het dragen van lichtblauw stimuleert bijvoorbeeld gevoelens van openheid en geel stimuleert optimisme. Doffe kleuren zoals khaki, graniet en houtskool worden daarentegen allemaal geassocieerd met gevoelens van apathie, afstandelijkheid, pessimisme en neerslachtigheid.
Denk dus na over het soort kleuren waarmee je jezelf omringt. Hoe beïnvloeden ze je gedachten, gevoelens en algehele gezondheid? Dit is een eenvoudige manier om zelfliefde en -zorg te beoefene

Gerelateerd:

• Kleur betekenissen en symboliek
• De betekenissen van Aura kleuren

Het verminderen van stressbronnen in jouw leven

Langdurige stress draagt ​​bij aan eindeloze ziektes in ons leven, dus het is cruciaal om te leren hoe je het kunt verminderen en ermee om kunt gaan als het zich voordoet. Vaak kan stress worden verminderd door simpelweg onze verlangens en verwachtingen voor onszelf, andere mensen en situaties in het leven los te laten. (Lees over de kunst van het loslaten .)

Stress kan ook worden verminderd door veel van de dingen die ik in dit artikel heb genoemd in de praktijk te brengen, bijvoorbeeld een gezond dieet volgen, 7-8 uur per nacht slapen, negatieve denkpatronen deprogrammeren, enzovoort.

Voed je innerlijke kind

Ieder mens op deze planeet bezit een innerlijk kind, of oorspronkelijk zelf. Jouw innerlijk kind is het meest onschuldige en kwetsbare deel van jou, het is letterlijk het kind dat nog in jou leeft. Hoewel dit gevoelige deel de bron is van veel vreugde, creativiteit en verwondering, bevat het ook enorme onopgeloste pijn uit de kindertijd.

We zijn allemaal in zekere mate gewond geraakt in onze kindertijd. We hebben allemaal trauma’s meegemaakt die we moeilijk konden verwerken. Beginnen met werken met je innerlijke kind is het begin van diepe emotionele genezing en vrijheid. Innerlijk kindwerk is een van de meest zelfliefhebbende paden die je ooit kunt bewandelen en ik raad het ten zeerste aan.

Gerelateerd: Innerlijk Kind Werk

Dagelijkse zelfliefdepraktijken

• Ochtendbevestigingen: Begin je dag met één zelfliefdeverklaring (bijv. “Ik ben genoeg”). Dit kan stress verminderen en het zelfvertrouwen vergroten.

• Stel kleine doelen voor zelfzorg: zelfs vijf minuten dagboekschrijven of stretchen kan je mindset ten opzichte van zelfliefde veranderen.

• Spiegelwerk: Kijk in de spiegel en zeg iets aardigs over jezelf. Het voelt misschien ongemakkelijk in het begin, maar het kan zelfacceptatie opbouwen.

• Beperk zelfkritiek: Merk op wanneer je streng voor jezelf bent. Pauzeer en herkader het alsof je met een vriend praat.

• Dankbaarheid: Schrijf dagelijks drie dingen op die je waardeert aan jezelf. Dankbaarheid is mogelijk gelinkt aan een hogere eigenwaarde.

Waarom het beoefenen van zelfliefde soms stressvol kan zijn

Net als ik heb je waarschijnlijk veel materiaal gelezen over eigenliefde.

Misschien heb je wel eens video’s bekeken van goeroes die het belang van zelfrespect uitleggen , misschien heb je wel eens boeken gelezen over de reis van mensen naar zelfliefde en misschien heb je wel een spirituele vriendenkring die voortdurend benadrukt hoe belangrijk het is om voor jezelf te zorgen.

Je wordt misschien gebombardeerd met de overweldigende wens om van jezelf te houden – net als al die andere ontwaakte mensen – maar er klopt iets niet. Je ontdekt dat hoe meer je probeert van jezelf te houden, hoe ongelukkiger je bent met je inspanningen.

Je betrapt jezelf er misschien op dat je jezelf uitscheldt over een oud ongeluk of een nieuwe wrok , en later berouw toont door tegen jezelf te zeggen: “Ik moet dit loslaten en verdergaan, ik moet vergevingsgezinder zijn.” Of je probeert misschien meer zelfvertrouwen te krijgen, maar vervalt in onzekerheid en angst, en denkt later: ” Als ik van mezelf wil houden, moet ik meer zelfvertrouwen hebben in de persoon die ik ben – ik doe het niet goed genoeg! “

Het kan zelfs zo zijn dat je een aantal van je gewoontes vergelijkt met die van anderen die hetzelfde pad bewandelen en je daardoor ellendig voelt, omdat je je realiseert dat je niet zo ‘zelfliefhebbend’ bent als zij.

Als het aankomt op het woord “moeten”, is er een heel dunne lijn tussen jezelf motiveren en je geluk saboteren. Enerzijds motiveren we onszelf door doelen te stellen en ze te vervullen (bijv. “Ik moet deze trainingsroutine de komende week volhouden om te zien hoe ik me voel”), en anderzijds kunnen we ons geluk ondermijnen door onnodige idealen, verwachtingen en vergelijkingen op te leggen aan wat we doen.

Heb je ooit zoiets gedacht als: ” Ik MOET meer van mezelf houden! Ik MOET me niet zo schuldig voelen!” ? Dit is een perfect voorbeeld van hoe je in de valkuil trapt om van zelfliefde een plicht, een last en een gevangeniscel te maken die je vermogen om echt te groeien beperkt.

Dat is de dreiging van het maken van zelfliefde tot een “moeten”: het keert ons eigenlijk tegen onszelf. Ironisch, vindt je niet?

Dus wat doen we als zelfliefde een last voor ons wordt? Het antwoord is om een ​​stap terug te doen en mild te zijn, zelfs met ons onvermogen om zelfliefde te beoefenen.

Zelfliefde = Zachtheid en Vergeving

Aan het begin van onze spirituele reis van zelfliefde raken we al te gemakkelijk verstrikt in de externe vergelijkingen die we maken tussen onszelf en anderen die misschien al verder zijn op het spirituele pad.

Vroeger deed ik dat heel vaak, totdat ik op een dag besefte dat de essentie van zelfliefde is dat je mild en vergevingsgezind bent tegenover jezelf. Dankzij de broodnodige begeleiding leerde ik dat het (en nog steeds) helemaal prima is om mijn tijd te nemen, langzaam te werk te gaan en beetje bij beetje te leren.

Ik leerde dat het oké was om gebrekkig te zijn en fouten te blijven maken, zolang ik het maar probeerde, volhield en beetje bij beetje doorzette.

Dus als je nog niet het hoogtepunt hebt bereikt van wat jij beschouwt als zelfliefde, maak je dan geen zorgen. Het is niet nodig dat je jezelf pusht, en het is niet nodig om streng voor jezelf te zijn – precies het tegenovergestelde van wat zelfliefde is.

Weet dat eigenliefde in essentie neerkomt op het vermogen om je fouten en onvolkomenheden te omarmen, wetende dat je van nature alle liefde die het leven te bieden heeft, waard bent.

Giftige vormen van eigenliefde

Laten we het nu hebben over de ‘donkere kant’ van zelfliefde.

Dit is een vreemd onderwerp waar niet veel mensen hun licht op laten schijnen als het over zelfliefde gaat. Maar JA, het is mogelijk om zogenaamde zelfliefdepraktijken te gebruiken als een manier om onze diepere wonden te helen. JA, het is mogelijk om onszelf onbedoeld te misleiden als een zelfbeschermingsmechanisme.

Waar je op moet letten:

1. Het ontwikkelen van extreme “positieve denk” gewoontes

Het vervangen van de negatieve cycli van innerlijke gesprekken in onszelf is erg behulpzaam. Echter, optimisme is niet alleen vaak een gepolariseerde reactie op pessimisme, maar het kan ook worden gebruikt als een vorm van vermijding door de realiteit van onze eigen pijn en de pijn van anderen te negeren.

Het komt vaak voor dat we positief denken gebruiken om onze diepere problemen op spiritueel vlak te omzeilen .

Kortom: wees voorzichtig bij het benaderen van positieve denkgemeenschappen en leringen. Positief denken wordt giftig wanneer het wordt gebruikt om de pijn, schaamte en angst die we in ons dragen te verbergen. Vaak is wat we het meest nodig hebben niet om onze problemen te maskeren met positiviteit, maar om ruimte te houden voor ons meest kwetsbare en tedere zelf.

Het is oké om je gevoelens te voelen. Het is oké om rommelig en gekwetst te zijn. Dit zijn diepgaande kansen om zelfliefde te beoefenen – om zelfs van je meest gebrekkige, lelijke zelf te houden.

2. Denken dat je perfect bent zoals je bent

Ja, het is goed voor ons om de mensen die we zijn volledig te omarmen en van onze sterke en zwakke punten te houden. De affirmatie “Ik ben perfect zoals ik ben” kan echter tot problemen leiden.

De waarheid is dat perfectie niet bestaat. Denken dat “ik perfect ben zoals ik ben” kan worden gebruikt als excuus om groei en verandering te vermijden. Ik heb gezien dat sommige mensen deze filosofie gebruiken om hun eigen verantwoordelijkheid te ontkennen of zich kwetsbaar te voelen voor de kritiek van anderen.

Zelfliefde gaat niet over het omzeilen van ongemakkelijke ervaringen die groei katalyseren onder het mom van “we zijn al perfect zoals we zijn.” Het leven draait om verandering. En er kan nooit een staat van perfectie zijn, want perfectie is stilstaand, onveranderlijk en dood. Bewaar perfectie voor wanneer je zes voet onder de grond begraven ligt!

3. Overmatige verwennerij

Onszelf af en toe belonen, gewoon omdat het kan, is een gezonde, zelfverzorgende gewoonte. Het is fijn om te ontspannen met die miniserie, een uurtje in een bubbelbad te zitten en onszelf te verwennen met lekker eten, kleding en andere cadeaus wanneer we daar behoefte aan hebben.

Deze gewoonte kan echter tot het uiterste worden doorgevoerd en worden gebruikt om onnodige hebzucht en toegeeflijkheid te rechtvaardigen die diepere problemen zoals de angst voor eenzaamheid, waardeloosheid en sociale onbeduidendheid verdoezelen en overcompenseren. Er is een tijd om onszelf te belonen en een tijd om dat niet te doen.

Conclusie

Zelfliefde ontwikkelen is essentieel als je een leven vol vreugde, liefde, vrede en vervulling wilt leiden.

Hoewel het vaak ontbreekt in onze vroege opvoeding, is eigenliefde net zo essentieel voor het dagelijks leven als elke andere fundamentele menselijke behoefte .

Als we niet leren van onszelf te houden, is ons leven gevuld met zelfsabotage, zelfhaat , giftige en hartverscheurende relaties , leegte en een fundamenteel gebrek aan verbinding met het leven.

Ik hoop dat dit artikel je heeft geïnspireerd om jezelf te heropvoeden. En als je denkt dat iemand anders in je leven baat zou kunnen hebben bij zelfliefde, deel deze bron dan met hen!