Een persoonlijk routekaart wordt ook wel een ontwikkelingsplan genoemd.
Of je nu net bent begonnen aan je spirituele reis of je voelt je gewoon gedesoriënteerd op het pad, het stellen van doelen kan een geweldige manier zijn om je te concentreren op je bezigheden. Hoewel het idee van het stellen van doelen misschien niet aansluit bij spirituele beoefening, kan in werkelijkheid elke onderneming op de lange termijn die zich in de loop van de tijd ontvouwt, profiteren van de ondersteuning van een spirituele routekaart.
De belangrijkste vraag die een Persoonlijk routekaart helpt beantwoorden is:
Waar ga ik mijn beschikbare tijd en aandacht aan besteden?
Het kan in het begin nuttig zijn om van oefening naar oefening te springen (om vertrouwd te raken met het terrein).
Het lezen van boeken in dit genre betekent bijvoorbeeld niet dat je je ontwikkelt. Je krijgt misschien alleen maar meer ideeën. Boeken over persoonlijke ontwikkeling kunnen potentieel een leidraad vormen voor de ontwikkeling op bepaalde gebieden, maar echte ontwikkeling komt door oefening en herhaling .
Maar als we in de verslavende gewoonte vervallen om de ‘volgende en beste’ spirituele oefening, hulpmiddelen, workshop, etc. te zoeken, doen we onszelf een slechte dienst. We benaderen spiritualiteit niet alleen met een materialistische instelling, maar we vermijden ook het fundamentele doel van het spirituele pad: het ontdekken van onze ware aard. Zodra je hier en daar wat hebt geëxperimenteerd (bijvoorbeeld door YouTube-filmpjes te bekijken, boeken te lezen, workshops te volgen, etc.), is het tijd om het rustiger aan te doen en je ergens voor in te zetten.
Als je een roadtrip of een hike maakt, moet je je bestemmingen en je schema plannen. Hetzelfde geldt voor je spirituele reis! Zodra je het doel achter je spirituele reis hebt bedacht, moet je nadenken over hoe je je doel gaat bereiken.
Het is belangrijk om wat algemene plannen te maken over wat je wilt doen of waar je je op wilt richten. Welke paden, praktijken en leringen spreken je op een diepgaand niveau aan? Wat heeft je het meeste geholpen?
Maak je geen zorgen als je later ontdekt dat het pad dat je bewandelt niet bij je past. Je kunt de route altijd wijzigen.
Het belangrijkste is dat je het rustiger aan doet en je ergens voor inzet. Alleen op die manier kun je de voedingsstoffen, diepe, essentiële waarheden en belichaamde wijsheid eruit halen die bijdragen aan je ontwaken.
Identificeer een doel
Vraag jezelf af wat het meest voor jou betekent in het leven.
Zoals eerder vermeld, begint iedereen om verschillende redenen aan een spirituele reis. Dus voordat je begint, kun je vaststellen waarom je hebt besloten om aan deze reis te beginnen en wat je eruit wilt halen.
Waar verlang je werkelijk, diep naar, boven alles? Wat is het oudste verlangen van je hart en ziel?
Hoe luister je naar je hart? Een van de beste manieren is om een zachte hand op je hart te leggen, alle gedachten los te laten en in een gevoel van stilte te vallen. Vraag jezelf dan af: “Waar verlang ik echt, diep naar, boven alles?”
Probeer nieuwsgierig te zijn. stel vragen. Houd een open geest en onderwijs jezelf door onderzoek te doen naar dingen die je interesseren. Andere vragen die jezelf kunt stellen zijn:
- Waarom ben ik hier?
- Wat kan mijn leven meer betekenis en doel geven?
- Waarom overkwam mij dit?
- Hoe kan ik mezelf helpen?
- Waarom maak ik mij zorgen over wat mijn familie en vrienden denken?
- Hoe kan ik gebrekkige gedachten, emoties en gedragingen behandelen?
- Wat kan ik veranderen zodat ik echt van mijn leven kan genieten?
Verlang je naar vrede, waarheid, vrijheid, liefde, geluk, genezing of iets anders? Er zijn geen goede of foute antwoorden. Het hart wil wat het wil.
Deze vragen en nog veel meer mogen beantwoord worden. Door te zoeken naar deze antwoorden, kunt je een diepere zoektocht naar het leven beginnen.
Het leven beantwoordt altijd je innerlijke vragen door je antwoorden en nieuwe ervaringen te brengen. Deze ervaringen kunnen komen via boeken en spirituele leringen, of gewoon door te luisteren en te leren terwijl je groeit. Je moet echter voorbereid zijn om deze inzichten te zien, voelen en horen.
Wat je mag doen is luisteren naar de stille, kleine, rustige stem van binnen die met zachte helderheid reageert (niet de luide, angstige en schurende stem van de geest).
Wanneer je jouw heilige verlangen vindt, krijg je de brandstof en het kompas waarmee je jouw spirituele zoektocht richting kunt geven.
Dit kan de perfecte kans zijn om een spiritueel dagboek te beginnen!
Ontdek het landschap van persoonlijke ontwikkeling
Wat veel mensen missen in hun aanpak van persoonlijke ontwikkelingsreis was een routekaart van het terrein. Hoe kun je door je ontwikkeling navigeren zonder een kaart?
Elke goede ontdekkingsreiziger heeft er een. Zo’n kaart werpt een broodnodig licht op de diverse gebieden van ons potentieel.
De klassieke categorieën Lichaam, Geest en Ziel:
- Lichaam: kies een lichaamsdeel dat je interesseert, zoals krachttraining, uithoudingsvermogen, aerobics of functionele training.
- Mind: selecteer een tot drie onderwerpen die je wilt verkennen. Lees relevante boeken voor elk onderwerp.
- Geest: overweeg om je te richten op dankbaarheid, acceptatie, vriendelijkheid, medeleven, meditatie of dienstbaarheid aan anderen.
Ik raad je ook aan om schaduwwerk op te nemen als onderdeel van een geïntegreerd programma.
Let op: Schaduw Werk-oefeningen moeten niet worden ondernomen als je worstelt met een laag zelfbeeld. Het onderzoeken van jouw demonen zal je waarschijnlijk een miljoen keer slechter over jezelf laten voelen en kan leiden tot zelfhaat (vooral als je door de Dark Night of the Soul gaat ).
Voordat je Schaduw Werk doet, moedig ik je ten zeerste en nadrukkelijk aan om te werken aan het groeien van zelf-Liefde. Schaduw Werk mag alleen worden uitgevoerd door mensen met een gezonde en stabiele eigenwaarde en een vriendelijke relatie met zichzelf. Zie dit artikel over hoe je van jezelf kunt houden voor meer begeleiding.
Het Levenswiel
Het Levenswiel is een standaardinstrument dat coaches gebruiken om de verschillende categorieën van iemands leven te illustreren, iemands status op elk gebied te meten en doelen te stellen om op die gebieden te verbeteren.
Jouw wiel kan bestaan uit fysieke gezondheid, relaties, sociaal, financiën , professioneel, persoonlijke groei, spiritualiteit , creativiteit en plezier.
De boodschap achter het Wheel of Life is dat ontwikkeling plaatsvindt door bewuste inspanning en door doelbewust te kiezen voor de manier waarop je groeit binnen deze belangrijke categorieën.
Het enneagram
Waarom leveren veel persoonlijke ontwikkelingsprogramma’s geen langetermijnresultaten op? Omdat deze programma’s ‘one size fits all’ zijn.
Onderzoek toont aan dat er een scala aan psychologische typen is. In het enneagramsysteem zijn er negen primaire typen en negen ontwikkelingsniveaus binnen elk type.
Elk type heeft zijn eigen neigingen, gewoontepatronen, sterke en zwakke punten, angsten en mogelijkheden.
Als je een effectief Persoonlijk Ontwikkelingsplan wilt maken, zorg er dan voor dat je je bewust bent van je psychologische type. Elk type heeft een ander pad naar hogere ontwikkeling.
Naar mijn mening is het enneagram het meest effectief, robuust en nuttig. (MBTI en HDE zijn ook verhelderend.)
Je kunt hier een gratis Enneagram-test doen. Je kunt ook wetenschappelijk gevalideerde betaalde tests online vinden.
Nadat je jouw resultaten hebt ontvangen, lees dan meer over jouw type en kijk of het resoneert. Zoek vervolgens naar manieren om jouw type te ontwikkelen. (Op de website van het Enneagram Institute bieden ze “Personal Growth Recommendations” voor elk type.)
Waar moet je beginnen?
Selecteer de gebieden die je het meest interesseren. Je leert sneller op deze gebieden en blijft gemakkelijker betrokken bij jouw oefening.
De vraag is dus:
Wat is op dit moment het belangrijkste voor je ?
Op welke gebieden wil je nu het meest ontwikkelen ?
Om deze vragen te kunnen beantwoorden, is het handig om te weten wat voor je het belangrijkst is .
Tips voor het behalen van je doelen:
- Wees bewust van jouw beschikbare tijd: Bedenk ook hoeveel tijd je beschikbaar hebt om te investeren in jouw ontwikkeling. Voorbeeld: Stel dat je maar 30 minuten per dag hebt. Is het redelijk om te verwachten dat je binnen drie maanden op zes gebieden in jouw leven aanzienlijke veranderingen zult doorvoeren? Het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden kost bijvoorbeeld minimaal 15 minuten dagelijkse oefening. Door tijd vrij te maken in de vroege ochtend en de late avond. Het belangrijkste is dat je momenten vindt waarop je consistent kunt zijn en dat je een dagelijks ritme voor je beoefening creëert. In het weekend kun je extra tijd vrijmaken.
- Stel persoonlijke ontwikkelingsdoelen vast: Kleine doelen helpen je kracht op te bouwen, omdat ze gemakkelijker te behalen zijn dan grote doelen. Ja, heb een grote visie, maar stel alleen mini persoonlijke ontwikkelingsdoelen die leuk, boeiend en beheersbaar zijn. Voorbeeld: Als je net begint met mediteren en je kunt niet langer dan een paar minuten comfortabel zitten, kun je je bijvoorbeeld voornemen om de komende 21 dagen één of twee keer per dag 2 minuten te zitten.
- Stel jouw schema op: Zodra je weet welke gewoonten je hanteert, moet je ervoor zorgen dat je voldoende tijd vrijmaakt om vooruitgang te boeken.
- Controleer regelmatig jouw persoonlijke ontwikkelingsplan: Neem het wekelijks door en bekijk het elke maand opnieuw om te zien of je wijzigingen wilt aanbrengen. Boek je vooruitgang in jouw persoonlijke ontwikkelingsdoelen? Zo niet, waarom niet? Evalueer en corrigeer indien nodig de koers.
- Het is belangrijk om jouw persoonlijke ontwikkelingsplan zo eenvoudig en beknopt mogelijk te houden. Hoe ingewikkelder en robuuster jouw plan wordt, hoe kleiner de kans dat je het ook daadwerkelijk uitvoert. Houd jouw plan indien mogelijk op één pagina.
Om succesvol te zijn, raad ik je aan om je de komende 3 maanden te richten op maximaal drie gebieden.
Hieronder een voorbeeld:
