Wij hebben allemaal het vermogen om de emoties, gedachten en fysieke gewaarwordingen van anderen aan te voelen.
Maar in onze snelle en chaotische wereld zijn de meesten van ons ongevoelig geworden voor dit aangeboren menselijke vermogen.
Onze voeding, werkgewoontes, levensstijl en omgeving hebben allemaal invloed op ons vermogen om ons verbonden te voelen met anderen, maar ook met onszelf.
Er is echter één type mens dat nooit het contact met zijn aangeboren gevoeligheid verliest.
Deze persoon staat bekend als de Empath.
Hoewel de Empaat een zeer opmerkzaam en ontvankelijk persoon is, is hij of zij vatbaar voor dagelijkse energetische overbelasting.
Deze emotionele en mentale bagage kan leiden tot veel fysieke en psychische aandoeningen, zoals depressie en chronische vermoeidheid .
Ben je een gevoelig persoon en wil je weten of je een empaat bent? Op deze pagina vindt je alles wat je moet weten.
Wat is een empath?
Simpel gezegd is een empath iemand die de emoties van anderen absorbeert en deze emoties ervaart alsof het zijn eigen emoties zijn .
Empathische mensen zijn zeer gevoelig voor de emotionele klimaten om hen heen en nemen vaak de psychologische bagage van andere mensen over. Dit leidt vaak tot chronische mentale en fysieke ziektes.
12 Tekenen Dat Je Een Empath Bent
Veelvoorkomende signalen dat je empathisch bent, zijn:
- De neiging om de emoties (en zelfs fysieke sensaties) van anderen op te zuigen als een spons
- Sterke intuïtieve vaardigheden of helderwetendheid
- Onverklaarbare fluctuerende emoties
- Aandacht voor de behoeften van anderen
- Intense gevoeligheid
- Hoge creativiteit
- Het niet kunnen aanschouwen van geweld
- Neiging tot angst en verslaving
- Neiging om gewonde mensen aan te trekken
- Zachtaardige en zorgzame aard
- Vermoeidheid bij het omgaan met veel mensen
- Aangetrokken tot genezende beroepen
Hoeveel van deze tekens kun je identificeren in deze lijst? Heb ik er nog een gemist?
Empathen en spiritueel ontwaken
Een spirituele ontwaking ondergaan en ontdekken dat je een Empath bent, gaan vaak hand in hand. Waarom?
Wanneer we met een zielenonderzoek beginnen, beginnen we diepere waarheden over onszelf te ontdekken .
We beginnen te ontdekken wie we werkelijk zijn, vinden de zin van het leven en blijven authentiek ten opzichte van onze behoeften en dromen.
Als je beseft dat je een Empath bent, kan dat je helpen om weer in contact te komen met je Ware Natuur en ware noorden. Het herinnert je aan je sterke en zwakke punten en je kernessentie.
Als je ontdekt dat je een empath bent, kan dat je helpen om jezelf eindelijk te accepteren. Dat kan je meer zelfliefde en een nieuwe vastberadenheid in het leven geven.
Deze ene ontdekking kan op zichzelf al een vorm van spirituele genezing zijn!
De wetenschap achter empathisch zijn
Wat stelt ons in staat om empathie te ervaren – om dezelfde emoties te voelen of te delen als een ander persoon, zoals verdriet, angst, vreugde of een ander type emotie?
Een mogelijke wetenschappelijke verklaring voor de vraag waarom empaten zo ontvankelijk zijn, is de ontdekking van spiegelneuronen.
Eigenlijk hebben we allemaal een aantal neuronen in onze hersenen die actief worden wanneer we getuige zijn van iets dat een ander voelt of ervaart.
Deze spiegelneuronen helpen ons om te leren door imitatie. Als we bijvoorbeeld jong zijn, leren we voornamelijk spreken en ons gedragen door imitatie van onze ouders en broers en zussen.
Spiegelneuronen spelen een rol in onze biologische groei en overleving. Spiegelneuronen creëren feitelijk een neurofysische verbinding tussen ons en andere mensen.
Uit onderzoek is gebleken dat alleen al het feit dat je ziet hoe iemand anders iets oppakt, dezelfde hersengebieden activeert als de hersenen van die persoon.
De ontdekking van spiegelneuronen heeft grote gevolgen voor empathische mensen.
Een dergelijke ontdekking laat zien waarom empaten extreme afkeer, pijn en afschuw voelen wanneer ze gewelddadige handelingen zien, of die nu in het echt of op internet plaatsvinden.
Spiegelneuronen geven ook een idee waarom empaten zoveel emotionele ballast van anderen met zich meedragen.
Hoe word je een Empathische Empath
Als we letterlijk de pijn van anderen (of dierbaren) kunnen voelen, kan ons leven een achtbaanrit worden met extreme hoogtepunten en dieptepunten.
Maar het vermogen om het lijden van anderen te ervaren, stelt ons ook open voor de diepste en meest wezenlijke emoties van mededogen en liefde .
Empathisch zijn is alleen een vloek als we een zwak zelfgevoel hebben , slechte barrières en de neiging hebben om ons te verzetten tegen de emoties die we ervaren of ons eraan te hechten.
De sleutel tot het worden van een genezen en krachtige empath ligt in het werken aan de ontwikkeling van een individuele identiteit, duidelijke grenzen en het loslaten van /weerstand bieden aan emoties.
De eerste stap om een volwassen empath te worden, is leren hoe je jezelf stevig in je lichaam kunt aarden.
Voorbeelden die voor empaten nuttig zijn:
- Mindfulness oefeningen
- Yoga
- Meditatie
- Ademwerkoefeningen
Elke techniek die je kan helpen om uit je hoofd te komen en het huidige moment te ervaren zonder oordeel en zonder weerstand, zal je als empath helpen.
De schaduwkant van empaten
Met al dat gepraat over mededogen en energiegevoeligheid zouden we geneigd kunnen zijn om empaten te zien als een soort moderne heilige.
Maar het is belangrijk om te onthouden dat empaten gewone mensen zijn, ze zijn alleen gevoeliger voor de innerlijke wereld van anderen.
Bovendien kan het zijn dat we ons empathische vermogens soms misbruiken om onszelf en anderen schade toe te brengen.
Afhankelijk van iemands achtergrond, levenservaring en kernwonden, kan een empathisch persoon:
- Gebruik hun gaven om mensen te manipuleren
- Hun verborgen narcisme verbergen
We hebben allemaal het vermogen om anderen emotioneel te chanteren. En volgens de psychologie is een zekere mate van narcisme gezond.
Maar soms kunnen empaten ’toegeven aan de duistere kant’, vooral als ze te maken hebben met trauma en misbruik.
Ook hebben niet alle Empaths echte empathie . Ja, ze pikken de emoties van anderen op. Maar dat betekent niet automatisch dat ze ook compassie voor anderen kunnen tonen.
In dit geval hebben we te maken met een fenomeen dat ik ‘ empathisch narcisme ‘ noem, ook wel bekend als een verborgen narcist of een duistere empath.
Zulke mensen lijken aan de oppervlakte zachtaardig en kwetsbaar. Maar onder de Empathische façade zit een persoon die gelooft dat:
- ze zijn specialer dan anderen,
- kan niet omgaan met kritiek,
- hunkert naar bewondering en bevestiging,
- kan niet vanuit het perspectief van anderen kijken,
- zijn wraakzuchtig en
- ziet de wereld vanuit een egocentrisch standpunt
Empath zijn is een gave. Maar het moet samengaan met innerlijk werk en het vermogen om je hart te openen voor anderen, zodat het waardevol en gezond is.
Hoe je als empaat in balans kunt blijven
Mensen. Gezichten. Woorden. Betekenissen. Gevoelens. Sensaties. Energie. Pijn.
Wij empaten kunnen het allemaal voelen en het kan ons tot in het diepst van ons wezen ziek maken.
Zo kun je als empathisch persoon genezing en evenwicht vinden:
1. Je hoeft geen verantwoordelijkheid te nemen voor andere mensen
Als je empathisch bent, ben je gevoelig voor de pijn van anderen en heb je de neiging om die pijn als je eigen pijn te internaliseren.
Vergeet niet dat er maar zoveel is wat je echt kunt doen om andere mensen te helpen . Natuurlijk kun je proberen ze te helpen of te begeleiden zoveel als je wilt, maar uiteindelijk moet de persoon die de oorspronkelijke pijn ervaart bereid zijn zichzelf te helpen om echte genezing te laten plaatsvinden.
Vaak zijn we door onze zorgzame aard blind voor het feit dat veel mensen niet geholpen willen worden of er niet op voorbereid zijn, omdat ze tevreden zijn met de veiligheid van hun ellende.
2. Laat je gevoelens de vrije loop
Het klinkt tegenstrijdig, nietwaar: “voel je gevoelens”, “zie je pijn onder ogen”?!
Maar het is een hele belangrijke stap om de opgekropte energie in jezelf los te laten.
Wanneer we alleen maar bezig zijn met het ontsnappen, onderdrukken en vermijden van pijn, houden we de cyclus van ons lijden in stand.
In plaats van toe te geven aan de verleiding om te rennen – stop – wees stil. Ga zitten en laat jezelf de vermoeidheid, de verwarring, de woede, de pijn voelen. Adem erdoorheen. Schrijf erover in je dagboek .
Pas als je de waarheid over de pijn die je voelt onder ogen ziet, kun je doorgaan naar de volgende fase van het loslaten van het lijden.
3. Besef dat je je pijn misschien op anderen projecteert
Laten we eerlijk zijn. Een deel van de aantrekkingskracht van het identificeren als empath is dat het ons soms een ontsnappingsroute biedt; een kans om de schuld bij anderen te leggen.
Ja, je zuigt de emoties van anderen misschien op als een spons, maar dat betekent niet dat je geen last hebt van het creëren en diepgaand ervaren van je eigen emoties.
Het is al te gemakkelijk om onszelf af te schilderen als slachtoffer in het leven, en veel moeilijker om verantwoordelijkheid te nemen voor ons eigen geluk.
Een belangrijke realisatie op het pad van genezing als empath is dat je leert onderscheid te maken tussen wat WIJ voelen en wat ANDEREN voelen.
En er is niet altijd een duidelijk onderscheid.
Vaak zul je merken dat jij ongeveer 45% van de emoties voelt, terwijl anderen ongeveer 55% van de emoties voelen. Het kan ook zijn dat jij 20% voelt en anderen 80%, en vice versa.
4. Wees je bewust van je innerlijke gesprek
Empathen met een laag zelfbeeld zullen veel meer lijden dan degenen met een gezond en evenwichtig zelfbeeld. Voor de hand liggend? Misschien. Maar niet altijd.
Empathisch zijn kan verwarrend zijn en het kan heel gemakkelijk zijn om de hopeloosheid en waardeloosheid die we voelen, te wijten aan de stortvloed aan prikkels die we elke dag ervaren.
Het helpt om te beseffen dat hoe meer liefde, respect en vertrouwen je in jezelf ontwikkelt, hoe minder je lijdt, en dat gedachten als “ik ben vervloekt”, “ik ben zo raar en anders dan iedereen”, “ik haat het om een empath te zijn” enzovoort, allemaal vaak producten zijn van een laag zelfbeeld.
5. Empathisch zijn is niet hetzelfde als empathie hebben
“Ik moet wel heel veel empathie hebben als ik een empath ben, toch?” was de aanname die ik altijd maakte.
Empathie is niet medelijden hebben met iemand ; het is niet medelijden hebben met mensen en ze willen helpen. Nee.
Empathie is het vermogen om verder te kijken dan de oppervlakkige schijn van wat een persoon zegt en doet, zijn situatie te begrijpen en zijn gedrag, overtuigingen, gevoelens en waarden te begrijpen.
Empathie hebben gaat over het begrijpen van mensen en het tonen van mededogen. In de woorden van empathie-revolutionair Roman Krznaric gaat het over het nemen van een “fantasierijke sprong in de schoenen van een ander .”
Empathie is een intellectuele en emotionele ervaring ineen, terwijl empathisch zijn een kinesthetische, fysieke en emotionele ervaring is.
Ja, je kunt je misschien inleven in de gevoelens van een ander, maar dat betekent niet per se dat je de ander ook op een dieper niveau begrijpt dan alleen emoties.
Toen ik besefte dat empathisch zijn niet hetzelfde is als empathie, kon ik enorm groeien als persoon.
6. Afscherming is geen erg nuttige techniek
“onzichtbare muren” en dergelijke te gebruiken om jezelf te beschermen is niet alleen volkomen ineffectief, maar ook mentaal te vermoeiend. Als tijdelijke techniek kan afscherming nuttig zijn, maar het is geen oplossing voor de lange termijn.
Bij afscherming gaat het in essentie om het weerstaan van de energie van ethermensen. Weerstand zorgt er alleen maar voor dat de cycli van angst en pijn in je blijven voortduren.
In plaats van te vechten, stel jezelf open. Sta jezelf toe om de emoties te ervaren, maar laat ze ook voorbijgaan door ze niet als de jouwe te adopteren. Dit kost tijd en oefening. Maar onthechting is een veel betere oplossing op de lange termijn.
7. Nuttige technieken
Als empath is het heel belangrijk dat je een consistente vorm van catharsis in je dagelijkse routine opneemt om jezelf te ontdoen van de benauwde energie die je mogelijk met je meedraagt.
Favoriete vormen van catharsis onder empaten zijn het bijhouden van een dagboek /schrijven, mediteren, wandelen en joggen.
Andere vormen van catharsis zijn zingen, dansen, schreeuwen (in stilte), lachen en huilen.
Het is ook buitengewoon nuttig om als empath jezelf te leren hoe je in contact kunt komen met je lichaam – ik noem dit ‘lichaamsgerichte mindfulness’ of ‘somatische mindfulness’.
Eigenlijk is het leren in contact te zijn met je lichaam een uitstekende manier om jezelf te verankeren en te aarden in het huidige moment, in plaats van te verdwalen in de vloedgolf van emoties en sensaties die op je afkomen.
8. Iedereen heeft het potentieel om een empath te zijn
… niet alleen jij en niet alleen een selecte groep mensen.
Het is onmiskenbaar dat empaten prachtige en soms zelfs bovennatuurlijke gaven hebben. Maar het mooie is dat deze gaven niet alleen voorbehouden zijn aan een selecte groep mensen.
Ik geloof dat dit soort gevoeligheid onze natuurlijke staat van zijn is, maar dat we door onze culturele conditionering, opvoeding, dogmatische overtuigingen en massale ongevoeligheid het contact met de authentieke staat van menselijkheid zijn verloren, waarbij we heel goed op elkaar afgestemd zijn.
Als we beseffen dat empathisch zijn een organische staat van zijn is, helpt dat ons om nederig, gecentreerd, geaard en in balans te blijven.
Ontwaakte Empaat Boek
Ben je op zoek naar een boek over hoe je als empaat kunt floreren in deze overweldigende wereld?
