Het kan behoorlijk lastig zijn om te leren van jezelf te houden.
Terwijl veel artikelen, boeken, sprekers en spirituele leraren een hemelse gloed rond zelfliefde schilderen … komt het bereiken van een punt waarop je klaar bent om “van jezelf te houden” vaak pas na een hoop innerlijke werk en zielenonderzoek .
Er zijn hier simpelweg geen snelle oplossingen.
Bijvoorbeeld:
- Hoe kun je leren om meer van jezelf te houden als je geest letterlijk in oorlog is met zichzelf?
- Hoe kun je leren van jezelf te houden als je haat wat je in de spiegel ziet?
- Hoe kun je leren van jezelf te houden als je omgeving ronduit giftig en deprimerend is?
- Hoe kun je leren van jezelf te houden als je geen positieve rolmodellen hebt?
- Hoe kun je leren om meer van jezelf te houden als mensen je als egoïstisch en nalatig bestempelen?
Hoe, hoe, hoe?
Hoewel ik niet alle antwoorden weet, weet ik wel dat er geen toverstaf bestaat die je plotseling meer van jezelf laat houden.
Hoewel dit artikel niet direct antwoord geeft op alle bovenstaande vragen, biedt het wel de hulpmiddelen, technieken, lessen en bronnen die je nodig kan zijn om de grote veranderingen door te voeren.
Als je graag een stapsgewijze, begeleide aanpak wilt, bekijk dan ons dagboek over zelfliefde.
Ik hoop oprecht dat dit artikel diepe en voedzame veranderingen in jouw leven teweegbrengt.
Wat is zelfliefde?
Zelfliefde is de beoefening van onvoorwaardelijke compassie, vergeving, acceptatie en respect voor jezelf – al je mooie en gewonde delen inbegrepen.
Als je van jezelf houdt, zorg je goed voor jezelf, respecteer je je beperkingen, luister je naar je behoeften en respecteer je je dromen genoeg om ernaar te handelen.
Als je van jezelf houdt, zijn je geluk, gezondheid en voldoening van het allergrootste belang. Je beseft dan dat je door van jezelf te houden, ook anderen vollediger en vollediger kunt liefhebben.
Voordelen van zelfliefde
Zelfliefde verlicht, verbetert en verdiept elk aspect van het leven. Hier zijn enkele van de vele voordelen van het leren om meer van jezelf te houden:
- Meer tolerantie voor je fouten en zwakheden
- Verhoogd zelfvertrouwen
- Meer zelfvergeving
- Gezondere mindset (en minder zelfsaboterende gedachten)
- Verbeterd vermogen om jouw persoonlijke bestemming te ontdekken en te vervullen
- Meer liefde, acceptatie en mededogen voor jezelf
- Meer liefde, acceptatie en medeleven voor anderen
- Verbeterde relaties
- Betere vriendschappen
- Een bevredigender werkleven
- Authentiekere verbindingen met mensen
- Meer vreugde en dankbaarheid voor het leven
- Meer speelsheid, creativiteit en spontaniteit
- Hogere niveaus van zelfvertrouwen
- Gezondere en verstandigere keuzes
- Meer toegang tot nieuwe kansen
- Verbeterde mentale gezondheid (en minder angst + depressie)
- Diepere toegang tot iemands ziel en spirituele pad
Ik zou nog wel even door kunnen gaan. Maar dit zijn de meest directe voordelen die in me opkomen.
Wat misschien wel het meest bevredigend is aan het leren om meer van jezelf te houden, is dat het je hart opent en je toegang geeft tot je diepere, ware zelf: je ziel .
Waarom is het zo verdomd moeilijk om van jezelf te houden?
“Waarom is het zo verdomd moeilijk om van jezelf te houden?” Het korte antwoord op deze vraag is dat de meesten van ons het niet geleerd heeft om van jezelf te houden.
Gedurende ons hele vroege leven leerden we hoe we moesten lezen, schrijven, berekenen, bouwen, theoretiseren, studeren en het leven analyseren. We leerden hoe we “alsjeblieft” en “dankjewel” moesten zeggen, en wat acceptabel en onacceptabel was voor anderen en de maatschappij in het algemeen … maar de meesten van ons kregen nooit onderwijs in een essentiële dimensie van het leven: zelfliefde.
Als kind kan je je misschien niet meer voorstellen dat je ooit de waarde hebt geleerd van jezelf liefhebben, gezonde grenzen stellen , weten hoe je “nee” en “ja” moet zeggen als je het meent, en leren om voor jezelf te zorgen. In plaats daarvan vaak anderen boven jezelf te stellen en niet veel aandacht te besteden aan je eigen behoeften. Mentale en emotionele gezondheid opofferen voor de behoeften van anderen.
Worstelen met zelfliefde is dus een veelvoorkomende ervaring, dus je bent niet de enige. Soms kunnen eerdere ervaringen, maatschappelijke verwachtingen of harde zelfveroordeling blokkades opwerpen op het pad naar zelfliefde.
Ook al heb je als kind niet geleerd hoe je van jezelf moet houden, de deur naar nieuwe kansen staat nog steeds voor je open.
Van jezelf houden is geen schakelaar die je omdraait, het is een proces. Als zelfliefde buiten bereik lijkt, begin dan klein. Erken je gevoelens zonder oordeel, daag negatieve zelfpraat uit en oefen elke dag één zelfvriendelijkheid. Misschien is het jezelf behandelen met hetzelfde geduld dat je een vriend zou geven, of gewoon erkennen dat je geluk verdient.
Een simpele truc is om jezelf af te vragen: “Als mijn beste vriend(in) zich zo zou voelen, wat zou ik hem/haar dan vertellen?”
Vaak zijn we makkelijker aardig voor anderen dan voor onszelf. Draai dat perspectief eens naar binnen.
Het is belangrijk om te onthouden dat het overwinnen van deze obstakels tijd en oefening kost, maar met geduld en doorzettingsvermogen kan het makkelijker worden. Zelfcompassie beoefenen en indien nodig steun zoeken zijn geweldige stappen wanneer je deze worstelingen tegenkomt.
Is zelfliefde egoïstisch?
Zelfcompassie houdt in dat je jezelf behandelt met dezelfde vriendelijkheid, zorg en steun die je aan een goede vriend zou tonen. Wanneer je geconfronteerd wordt met moeilijke levensstrijd, of wanneer je geconfronteerd wordt met persoonlijke fouten, mislukkingen en tekortkomingen, reageert zelfcompassie met vriendelijkheid in plaats van met hard zelfoordeel, waarbij erkend wordt dat imperfectie deel uitmaakt van de gedeelde menselijke ervaring.
-Kristin Neff-
Dus de volgende keer dat je je schuldig begint te voelen omdat je tijd aan jezelf besteedt of voor je eigen behoeften zorgt, herinner jezelf er dan aan dat je door zelfliefde te beoefenen in feite je vermogen om van anderen te houden, versterkt.
Wat de wetenschap zegt over eigenliefde
Uit talrijke onderzoeken is gebleken dat het nuttig is om te leren van onszelf te houden.
Hier zijn enkele voorbeelden van bevindingen:
- Zelfacceptatie is de sleutel tot een gelukkiger leven ( bron )
- Zelfcompassie resulteert in het nemen van betere gezondheidsbeslissingen ( bron )
- Zelfvriendelijkheid resulteert in minder angst en depressie ( bron )
- Zelfcompassie vermindert de stress die leidt tot uitstelgedrag (bron)
- Zelfzorg kan je helpen je doelen te bereiken ( bron )
- Zelfliefde kan je steunen in moeilijke tijden ( bron )
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is leren van jezelf houden geen new age-onzin. Het is juist een van de slimste beslissingen die je ooit in je leven kunt nemen.
De donkere kant van zelfliefde
Het kan een warm en fijn gevoel geven als je leert hoe je meer van jezelf kunt houden, maar het is niet altijd rozengeur en maneschijn.
De waarheid is dat de meeste mensen je misschien helemaal niet willen steunen (er zijn echter enkele uitzonderingen, dus houd die mensen vast!).
De realiteit is dat de meeste mensen niet van echt geluk houden: ze geven de voorkeur aan comfort, stabiliteit, veiligheid en controle.
Waarom? Omdat veiligheid en voorspelbaarheid de meest comfortabele manier van leven is volgens de dominante sociaal-culturele normen.
Helaas is het juist de kinderlijke mentaliteit van de behoefte om veiligheid te zoeken die (de meeste) mensen zo terughoudend en openlijk (of subtiel) afkeuring maakt van het ondersteunen van jouw reis naar zelfliefde.
Je wordt een bedreiging :
Wanneer je het pad bewandelt dat minder bewandeld wordt, spreek je rechtstreeks tegen waar anderen zoveel moeite in hebben gestoken, comfort en middelmatigheid. Je wordt onvermijdelijk een bedreiging.
Door mensen uit te dagen om hun keuzes, acties en mindsets te heroverwegen via jouw gedrag, trigger je onbedoeld zelfvertrouwen en dus angst bij anderen. En heel weinig mensen zijn dapper genoeg om eerlijk naar zichzelf te kijken en te veranderen.
Op een gegeven moment moeten we de (zelden genoemde) waarheid onder ogen zien dat wanneer je zelfliefde gaat beoefenen, je een sociale ketter wordt. Je valt op. Je past er niet meer bij. Je bent niet langer een van de schaapjes die van “ellende-houd-gezeldschap-crew” die gedijt op zelfmedelijden en cynisme.
En dan beland je plotseling in een heel oncomfortabele positie, een positie waarin je moet kiezen tussen het smalle pad, of het brede of gemakkelijke pad.
Sommigen van ons geven het op. Anderen van ons zetten door, maar verwelken uiteindelijk onder het gewicht van de sociale druk. Beide worstelingen zijn volkomen begrijpelijk en normaal. Gelukkig geeft het leven ons veel keuzes om terug te veren en ons pad te heroriënteren.
Voor degenen onder ons die erin slagen om weer op te staan en verder te gaan op dat kronkelige pad, is het onvermijdelijk dat we onszelf zullen betrappen op het verzetten tegen wat voelt als een eindeloze aanval van “je bent niet goed genoeg”, “je zou net als wij moeten zijn”, “je bent het niet waard”, “je bent zo egoïstisch”.
Van jezelf houden, echt en diep van jezelf houden in deze tijd, is een adembenemende prestatie. Het is een uitzonderlijk zeldzame praktijk waar veel mensen over praten, maar weinigen weten echt hoe ze het gesprek moeten voeren.
Hoe kun je voorkomen dat anderen je naar beneden halen.
Zoals we net hebben besproken, ga je onvermijdelijk te maken krijgen met mensen die het niet met je eens zijn, die je afkeuren of die je verlangen om van zelfliefde een manier van leven te maken, regelrecht in twijfel trekken .
Hoe voorkomen dat anderen je naar beneden trekken:
1. Besef dat andere mensen bang zijn en pijn hebben
Een belangrijk onderdeel van het leren om meer van jezelf te houden, is jezelf trainen om de behandeling van anderen niet persoonlijk op te vatten.
Vraag jezelf af, hoe kan iemand die alleen zelfopoffering en zelfverlating kent, jou goedkeuring en acceptatie geven? Dat is alsof je verwacht dat een baby een berg beklimt. Het gebeurt niet en het kan niet gebeuren.
Wat heeft het dan voor nut van opgewonden en ongelukkig raken over de mensen in je leven die je niet alleen niet steunen, maar ook nog eens tegen je spreken? Helaas getuigen hun daden juist van hun ellendige gebrek aan zelfliefde. Is dat niet heel erg triest?
De meeste mensen falen niet alleen in het bezitten van zelfliefde, maar ze zitten ook gevangen in een Onderwereld van angst en pijn. Angst en pijn komen voort uit de illusie dat ze los staan van het Leven – dat we mensen zijn die een levenservaring hebben, in plaats van dat het Leven zelf een menselijke ervaring heeft.
Als je eenmaal realiseert dat mensen in principe bang zijn en veel pijn hebben, dan haalt dat de harde angel uit hun afkeurende blikken en mishandeling van jou. Het maakt ook de energie in jou vrij om jezelf nog meer zelfliefde te geven.
Zodra dit besef je raakt (in je hart, niet alleen in je hoofd), stop je uiteindelijk met reageren op hun negativiteit en begin je in plaats daarvan compassie voor ze te voelen. En het is precies dit mededogen dat hen in verwarring brengt, maar soms ook genoeg is om ze te proberen te motiveren hetzelfde pad te bewandelen.
2. Besef dat de manier waarop andere mensen jou behandelen een weerspiegeling is van hoe zij zichzelf behandelen
Het doet pijn om de enige in je sociale kring te zijn die probeert verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen leven. Het doet pijn om afgewezen te worden door je vrienden, familie, of allebei omdat je een ander pad inslaat.
Leren hoe je onmiskenbaar meer van jezelf kunt houden, doet soms veel pijn, en andere keren voelt het zalig en wonderbaarlijk. Als er één les is die je kunt leren van de manier waarop mensen je behandelen, dan is het deze: hun acties weerspiegelen hoe ze zichzelf behandelen.
Denk je dat iemand die jou slecht behandeld, denkt dat hij/zij superieur is aan jou? Meestal is het antwoord een dikke vette ” nee “.
Ze behandelen je slecht omdat ze zich op de een of andere manier, vorm of gedaante door jou bedreigd voelen. Tenzij ze narcisten of psychopaten zijn, zijn de meeste mensen onzeker en bang, niet gewoon gemeen of om gemeen te zijn.
Hoe meer je tegen de stroom in gaat, hoe bedreigender je wordt voor zulke onzekere mensen. Als je dit begrijpt, wordt je vermogen om zelfliefde te beoefenen veel gemakkelijker.
Is het mogelijk om “onvoorwaardelijk van jezelf te houden”?
Tenzij je een hoog niveau van spirituele volwassenheid of een soort non-duale staat van Eenheid hebt bereikt, dan is zelfliefde over het algemeen niet iets dat vanzelf komt. In plaats daarvan moet je er moeite voor doen.
Als spirituele wezens met een menselijke ervaring, wordt ons leven gekenmerkt door hoogtepunten, dieptepunten en plateaus.
In sommige periodes van ons leven vieren we wie we zijn en voelen we ons zelfverzekerd in onze capaciteiten. In andere periodes (ook wel bekend als tijdens een levenscrisis of zelfs Dark Night of the Soul ) voelen we ons onzeker, lelijk, dik, rommelig, niet beminnelijk en ronduit waardeloos. Dit is allemaal normaal. Sterker nog, je kunt deze cyclus binnen een week of zelfs een dag doorlopen!
Het belangrijkste hier is om zelfliefde diep in je dagelijkse innerlijke werk of spirituele beoefening te verankeren. Dan, wanneer de tijd daar is en je uitgedaagd wordt, zal je in staat zijn om mindfulness en bewustzijn te beoefenen. In plaats van meegesleept te worden in zelfhaat , zal je in staat zijn om zelfcompassie te beoefenen. In plaats van je lichaam te verwaarlozen, zal je weten wanneer je zelfzorg moet beoefenen.
Je kunt af en toe mystieke momenten van volledige zelfliefde en acceptatie ervaren – maar dit zijn vluchtige momenten die niet lang duren. Om zelfliefde en acceptatie een consistentere ervaring te maken, moet je het bewust elke dag beoefenen. Geen excuses!
De boodschap hier is dus:
Wees niet boos als je afwisselt tussen zelfliefde en zelfhaat. “Onvoorwaardelijke zelfliefde” hebben is een onrealistische standaard – het is normaal om door ups en downs te gaan. Maar hoe meer je oefent om jezelf elke dag te omarmen, hoe beter je om kunt gaan met wat het leven je toewerpt.
Onthoud dat het ‘verwerven’ van zelfliefde gewoon een manier kan zijn om jezelf af te straffen en je een mislukkeling te voelen.
Dus doe het rustig aan. Wees lief voor jezelf. En zoals auteur Matt Kahn schrijft: ” Wat er ook gebeurt, houd daarvan. ” Deze woorden betekenen in essentie dat je kunt oefenen met het accepteren en vergeven van alles wat in je opkomt, zelfs (en vooral) inclusief je onzekerheid, schaamte, schuld en zelfveroordeling.
Boeken die interessant kunnen zijn:
