Visualisatie is veruit een van de krachtigste tools om aan te trekken wat je wilt in het leven. Met de juiste techniek kun je geweldige resultaten behalen in het succesvol aantrekken van je verlangens. Echter, weinig mensen weten hoe ze echt moeten visualiseren…

Je hebt je hele leven gevisualiseerd. Je hebt het misschien niet door, maar je roept constant beelden op in je hoofd.

Wanneer je met iemand aan de telefoon praat, probeer je meestal te zien wat ze zeggen door het in je hoofd te visualiseren. Je visualiseert ook wanneer je diep in gedachten bent. En ook wanneer je je zorgen maakt over het afbetalen van schulden of de levensstijl die je echt wilt leiden.

Het moeilijkste is echter om visualisatie te gebruiken om aan te trekken wat je wilt. Dit is waar veel mensen grote fouten maken, maar met de juiste visualisatietechniek kun je echt de dingen manifesteren die je wilt in het leven!

In dit bericht leer je wat visualisatie is en hoe je kunt visualiseren om jouw verlangens in het leven te manifesteren.

Wat is visualisatie?

Waar zie je jezelf over vijf jaar? Hoe stel je je toekomstige partner voor? Hoeveel geld ga je verdienen? Kun je vol vertrouwen al deze vragen beantwoorden? Hoe zou je reageren als iemand je deze vragen zou stellen?

Visualisatie is “de handeling van het visualiseren van iets of iemand” of “het vormen van een beeld ervan in je geest”. Het is bijna alsof je door een bepaalde lens kijkt, je onderbewustzijn, je verbeelding, je diepste verlangens, en je leven ziet ontvouwen in je innerlijke oog.

Er zijn twee soorten visualisaties:

• visualisatie van de uitkomst:  het visualiseren van het gewenste toekomstige eindpunt , en

• procesvisualisatie:  elke stap naar het gewenste resultaat visualiseren. Met alle zintuigen ingeschakeld.

Wanneer beide visualisaties samen worden gebruikt, leveren ze de beste resultaten op.

Hoe kan visualisatie je leven veranderen?

Visualisatie kan een impact hebben op jouw leven ten goede. Hieronder staan ​​een paar manieren waarop je kunt profiteren van visualisatie.

Waar je je op richt, dat trek je aan.

De sleutel tot visualiseren is om altijd te visualiseren dat je al hebt wat je wenst. Dit is een mentale truc. In plaats van te hopen dat je het zult bereiken, of vertrouwen op te bouwen dat het ooit zal gebeuren, leef en voel het alsof het je nu overkomt. Op een bepaald niveau weet je dat dit slechts een mentale truc is, maar het onderbewustzijn kan geen onderscheid maken tussen wat echt is en wat ingebeeld is. Je onderbewustzijn zal handelen op basis van de beelden die je binnenin creëert, of ze nu je huidige realiteit weerspiegelen of niet.

Gerelateerd: De wet van aantrekking

Verbetert prestaties

Er zijn veel atleten die visualisaties gebruiken om hun atletische vermogen te verbeteren, en deze strategie kan ook worden toegepast op niet-atleten. Visualiseren van jouw werkprestaties kan je helpen om resultaten van hogere kwaliteit te leveren en jouw productiviteit te verhogen.

Verbetering van de focus

Een van de redenen dat jouw prestaties kunnen verbeteren, is dat je je meer op jouw werk kunt concentreren. Je traint jouw geest om te focussen via het visualisatieproces. We hebben allemaal veel dagelijkse afleidingen, waaronder andere mensen en technologie. Onze hersenen raken gewend aan deze constante stimulatie en activiteit; het maakt het echter ook moeilijker voor ons om te focussen. Wanneer je visualisatie beoefent, kom je in de routine van het kalmeren van jouw geest, en train je jezelf om zich op één ding tegelijk te concentreren. Je traint jouw hersenen opnieuw om te focussen.

Angst overwinnen

Er is een groot percentage mensen dat een hekel heeft aan spreken in het openbaar of er last van heeft. Bijvoorbeeld ​​voor een grote zaal vol mensen staan of het geven van een presentatie voor een groep collega’s. Als je binnenkort een presentatie hebt, kun je je angst en nervositeit overwinnen met het oefenen van visualisatie. Visualiseren van je toespraak en een positieve reactie krijgen, kan je helpen je toespraak te onthouden. Het kan je ook in staat stellen om met meer zelfvertrouwen te spreken als je klaar bent om op te treden.

Ontdek wat je echt wilt

Het leven is druk en als we niet de tijd nemen om na te denken over wat we willen, komen we er misschien nooit achter. Wanneer je tijd besteedt aan het visualiseren van situaties en het nadenken over de details ervan, kun je in harmonie komen met jezelf en jezelf op een dieper niveau gaan begrijpen. Je bent waarschijnlijk beter in staat om de dingen te zien die je in het leven wilt bereiken, wat je kan helpen om op een dieper niveau te begrijpen waarom je die dingen wilt. Visualisaties kunnen je helpen om duidelijke doelen te bedenken en echt te begrijpen wat je wilt. Hoe gedetailleerder je bent, hoe duidelijker je kunt zijn over hoe dat eruitziet in je leven.

Verminder stress

Wanneer je de tijd neemt om te visualiseren, neem je tijd uit je dag, en dat kan je helpen om weg te komen van de stress in je leven. Je kalmeert jezelf van binnenuit, wat kan helpen om de druk van stress te verlichten. Je leert hoe je je gedachten kunt beheersen. Dit kan een belangrijk vermogen zijn als je constant in stressvolle situaties leeft. Visualisatie kan je helpen om controle te krijgen over waar je aan denkt en hoe je lichaam reageert.

Door visualisatie te blijven beoefenen, kunt je leren de reactie van jouw lichaam te beheersen en jouw geest te kalmeren, zelfs in het midden van een moeilijke situatie waarin je geen tijd hebt om even weg te stappen. Deze oefeningen kunnen ook worden gebruikt wanneer je probeert in slaap te vallen.

In visualisatiestemming komen

Als je moeite hebt met visualiseren, zijn er veel hulpmiddelen en technieken die jouw visualisatiemogelijkheden enorm kunnen verbeteren.

Over het algemeen moet je de specifieke situatie zo gedetailleerd mogelijk voor je zien met al je zintuigen – je kunt het zien, ruiken, horen, voelen en proeven. Voor veel mensen helpt het als ze hun ogen sluiten, en dan zijn er anderen die het liever opschrijven dan het puur in hun hoofd te doen.

Zolang je de juiste techniek toepast, zul je binnen een week of zo kleine verbeteringen opmerken. Als je doorzet, zul je binnen een maand echt significante veranderingen ervaren en je beter over jezelf gaan voelen.

Hieronder zijn tools en technieken die je kunt gebruiken om te leren hoe je visualisatie succesvol kunt oefenen:

Mediteren

Er verschillende technieken en manieren om gemakkelijker in de “visualisatiestemming” te komen. Meditatie is er daar één van en als je er nieuw in bent Luister naar een begeleide visualisatiemeditatie. Probeer de zesfasenmeditatie van Vishen Lakhiani (Engels). Het is extreem krachtig en zal je door verschillende fasen leiden waarin je onder andere je toekomstige zelf in alle details zult voorstellen.

Youtube staat vol met gratis begeleide meditatievideo’s. Een interactieve visualisatie kan je helpen om te ontspannen en wat tijd vrij te maken om je te concentreren op je doelen. Begeleide beelden helpen je om je ergens op te concentreren.

Gebruik indexkaarten 

Herinnert je je nog dat je als kind flashcards gebruikte? Misschien gebruikte je ze om wiskunde of woorden te leren. Als volwassene kunnen we indexkaarten op een vergelijkbare manier gebruiken als hulpmiddel voor visualisatie.

Maak een lijst van 10 of 20 doelen waar je momenteel aan werkt. Schrijf ze allemaal op een indexkaartje en leg het naast je bed.

Ga elke ochtend en elke avond door de stapel kaarten. Eén voor één. Lees elke kaart, sluit dan je ogen en visualiseer jezelf terwijl je dat doel bereikt.

Maak gebruik van blootstelling 

Door jezelf bloot te stellen aan zaken die verband houden met je doelen, kun je ze realistischer maken.

Misschien is een van je doelen om te gaan parachutespringen. Als je dat nog nooit gedaan hebt, is het moeilijk om je voor te stellen hoe dat precies is.

Bekijk wat video’s van andere mensen die parachutespringen. Lees verhalen die mensen online over parachutespringen hebben geschreven. Of praat met mensen die het hebben geprobeerd. Al deze dingen zullen je kennis erover vergroten en het realistischer voor je laten voelen.

Affirmaties

Het schrijven van (dagelijkse) affirmaties helpt je geest ook om in de toekomstmodus te komen. Wanneer je affirmaties schrijft, schrijf dan in de tegenwoordige tijd en wees voorzichtig om er niet te veel te schrijven. Begin met “ik”, gevolgd door iets dat je al had willen bereiken of hoe je in de toekomst wilt zijn.

Als je tegen jezelf zegt: “Ik ga een geweldig interview hebben”, zul je automatisch aan je aankomende interview gaan denken als een geweldig interview. Waar je je op richt, trek je aan, dus begin affirmaties te gebruiken om je te richten op wat je verlangt.

De truc erachter is dat ons brein geen onderscheid kan maken tussen wat al waar is en wat fictie is. Daarom zal je brein denken dat je al een geweldige interview hebt en zul je je daar onbewust naar gaan gedragen.

Gerelateerd: Werken met de violette vlam

Maak een visionboard 

Deze visualisatietool is een verzameling afbeeldingen en woorden die je inspireren en jouw doelen vertegenwoordigen. Het dient als een visuele weergave van wat je wilt bereiken. 

Plaats je bord op een plek waar je het elke dag ziet. Zo word je er constant aan herinnerd waar je naartoe werkt.

Hoe te visualiseren

Een stapsgewijs recept voor het visualiseren en manifesteren van wat je in het leven wilt:

• De eerste stap is om erachter te komen wat je wilt manifesteren. Het is belangrijk om een ​​duidelijk beeld te hebben van het doel dat je wilt bereiken. (Met de levenswiel kun je controleren of een bepaald gebied aandacht nodig heeft, BBS – Best Possible Self)

• Schrijf gedetailleerd op wat je wilt, waarbij je alle 5 zintuigen betrekt.  Naarmate je meer zintuiglijke beelden toevoegt, wordt je visie tastbaarder. En je zult gemotiveerder zijn om door te zetten en de uitkomst te realiseren.

• Stel je de emotie voor die aan de uitkomst verbonden is. Stel je het in elk detail voor, en hoe je leven eruit zal zien als je het doel bereikt. Hoe meer je kunt voelen hoe het zal zijn om het doel te bereiken, hoe meer je zult geloven dat het bereikt kan worden. En hoe waarschijnlijker het is dat je in actie komt.

• Onderneem elke dag actie richting het gewenste resultaat.  Accepteer dat er tegenslagen zullen zijn. Sluit je ogen en stel je voor hoe je met de tegenslagen omgaat als ze komen en ga door naar je doel.

• Breid je kennis uit.  Als er meer kennis nodig is, doe dan onderzoek. Gebruik die kennis om jouw visieverklaring en de stappen die je moet nemen om daar te komen, verder uit te werken.

• Zoek een rustige plek om te zitten. Zorg ervoor dat dit een plek is waar je niet gestoord wordt.

• Sluit jouw ogen en haal een paar keer diep adem om te ontspannen.

• Stel je opnieuw voor hoe je leven eruit zal zien als je je specifieke doel bereikt. Maar visualiseer dit keer met alle emoties, de geur, het zicht, het geluid en zelfs hoe het zou smaken.

• Blijf oefenen om elke dag hetzelfde doel te visualiseren. Zoals met de meeste goede dingen, kost het tijd om resultaten te zien.

Je hoeft niet urenlang te visualiseren. Het kan iets zijn dat je elke keer dat je begint, slechts 5 of 10 minuten doet. Wanneer je klaar bent met visualiseren, kun je proberen om die visie de hele dag vast te houden. 

Boeken die misschien interessant vindt: